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更年期をラクに過ごす

漢方の知恵袋
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 更年期をラクに過ごす

菅沼 榮先生


 更年期の症状は身体と心のさまざまなところに現れ、日によって感じ方が変わったりもします。そんなつらい症状をなるべく穏やかにするには心身のバランスを整える中医学の養生法がぴっり。更年期だから・・・と諦めず、積極的な養生で更年期をなるべくラクに過ごしましょう。

 更年期の症状は「腎」の衰えから

 多くの女性が閉経を迎えるのは50歳ごろ。中医学では、女性の体は7の倍数で転機を迎えると考えられていて、この考え方でも閉経の時期は49歳ごろにあたります。

 更年期は閉経の前後5年間(45〜55歳ごろ)とされ、この時期に入ると女性は卵巣の機能が衰えはじめ、女性ホルモンのひとつエストロゲンの分泌量が低下していきます。これが更年期に現れる不調の原因のひとつと考えられています。

 中医学では、こうした更年期の根本原因を「腎」の衰えと考えます。腎は生命エネルギーの源である「精」を貯える臓器で、発育や生殖などの機能と深く関わっています。そのため、加齢によって人の機能が衰えると、ホルモンの失調などが起こりやすくなるのです。

 また、腎には全身の陰陽をコントロールする働きがあるため、その機能が低下すると陰陽のバランスが崩れてしまいます。のぼせや発汗、冷えなどは、陰陽のバランスが崩れて体を温めたり熱を冷ましたり、といった調節が上手くできずに起こる症状です。このほかに「肝」や「心」に不調が現れることも。肝や心にはストレスや精神状態をコントロールする働きがあり、イライラや憂うつ、不眠といった“心の不調”が起こりやすくなります。

 更年期には心身のさまざまな症状に悩まされることもありますが、この時期の不調は時間が経てば必ず治るもの。あまり深刻に悩まず、身体の変化に対応した養生を心がけて穏やかに更年期を乗り切りましょう。

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更年期の症状は「腎」の衰えから

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